租临时演员

重庆租父母:易怒的父母,该如何控制自己的情绪

来源:      2019/9/12 13:29:13      点击:

易怒的父母,该如何控制自己的情绪

父母情绪的稳定不仅关乎着家庭的和睦,更关乎着孩子的成长。想要控制好自己的情绪,不妨试试以下方法。重庆租父母小编分享。

(1)设置“冷静角”,让自己先冷静下来

当我们处在发火的边缘的时候,应该怎么办?美国杰出的教育家简·尼尔森在《正面管教》中提供了一个方法,叫做“冷静角”。

在冲突将要发生的时候,可以先告诉孩子:“妈妈现在很生气,需要独自冷静一下。”然后离开,去洗个澡,进书房看一会儿书,到外面去走一走……

给自己冷静下来的时间,等到情绪平复些,再来处理这件事。

(2)做“愤怒记录”,了解自己的情绪触发器

如果你是一个易怒的人,总是因为这样或者那样的问题而爆发,那么你就有必要对给自己做一个“愤怒记录”,找出经常触发你情绪的原因。

内部触发器:


和孩子相关的触发器:


和孩子无关的外部触发器:


记录自己的发怒行为,了解哪些情绪触发器容易让自己的情绪升级,是我们控制自己情绪的关键因素。

(3)写下处理愤怒的方法

在自己情绪平静时,跟孩子讨论一下,生气时哪些行为是可以接受和不接受的,比如打人可以吗?随意乱扔东西可以吗?大喊大叫可以吗?

记住父母是孩子的行为榜样,这个规则适用于孩子,也适用于你。

然后将这些处理愤怒的规则,比如以不攻击对方的方式表达自己的诉求,或者想打人时抱抱自己,列下来贴在冰箱或者书桌前,让双方都能经常看到。


(4)给自己找一个情绪出口

孩子不应该成为父母负面情绪的出口,但这并不意味着,父母就必须无限度地储存着自己的负面情绪。情绪需要被表达,我们要学会给自己找一个合适情绪宣泄口。

我一个闺蜜,经常找我出去胡吃海塞,后来我才知道,约我出去之前,不是跟老公吵架,就是被孩子气得不行了。

每到这个时候,她就专门去那些自己平时不舍得去的餐厅,点上一桌自己爱吃的东西,吃完之后,像个没事人儿一样高高兴兴地回家去了。

不管是找个人倾诉,又或是来一场酣畅淋漓的运动,我们都需要有个容器和渠道来释放自己的情绪。

功夫妈咪说:

《父母的情绪影响孩子一生》里这句话:

“父母的好情绪能让孩子感到愉快、自信,是促使孩子进步的助推器;父母的情绪不好,会让孩子感到郁闷、自卑,是促使孩子消沉、学业止步不前的导火线。”

尽管情绪管理是一门特别复杂的学问,但作为父母的我们,依然要学会对孩子的行为做出理性的回应,而不是本能的冲动。